Awali harimu dengan sesuatu yang sehat. Ya, kamu membutuhkan hal tersebut karena seharian penuh, dari pagi hingga malam, Frutarian terbiasa dengan rutinitas yang padat dan melelahkan bahkan terkadang penuh dengan tekanan. Dengan pola hidup sehat  yang dimulai sejak kamu bangun pagi, maka kamu pun akan memiliki energi lebih untuk mengisi hari dengan semangat positif. Warnailah pagi harimu dengan kebiasaan sehat berikut!

 

Minum air putih

Air adalah sumber kehidupan. Hal tersebut memang benar, lho! 70% tubuh manusia terdiri dari air yang berfungsi untuk mengatur suhu tubuh, melindungi persendian dan organ tubuh, serta membantu mengalirkan oksigen ke seluruh sel. Nah, jadi air memegang peranan penting bagi kesehatan tubuhmu. Tubuhmu tidak memperoleh cairan selama lebih dari tujuh jam ketika kamu tidur. Oleh karena itu, awalilah harimu dengan mengonsumsi segelas air putih setelah bangun pagi.

 

Berolahraga

Sudah menjadi pengetahuan umum kalau olahraga dapat menyehatkan tubuh, terutama jika kegiatan ini dilakukan pada pagi hari. Penelitian menyebutkan bahwa dengan melakukan olahraga rutin setiap hari, angka harapan hidupmu dapat meningkat hingga tiga tahun. Namun, bagi kamu yang sibuk, terkadang kamu merasa tidak memiliki waktu untuk olahraga. Jangan jadikan itu sebagai alasan, ya. Olahraga tidak hanya dapat dilakukan di gym, kok. Kapan pun Frutarian punya kesempatan, pilihlah berjalan kaki menuju tempat kerja. Kamu tentunya tidak perlu berjalan sepanjang perjalanan. Jika kamu menggunakan transportasi umum, berjalanlah beberapa ratus meter pertama. Jika kamu bekerja di gedung bertingkat, gunakanlah tangga daripada lift atau parkir mobil dengan jarak beberapa ratus meter dari gedung kantor.

 

Sarapan sehat

Memulai hari dengan sarapan adalah salah satu kebiasaan sehat. Namun hal tersebut tidak memberikan manfaat jika makanan yang kamu nikmati saat sarapan tidak sehat. Penelitian membuktikan bahwa orang yang sarapan memiliki risiko obesitas dan diabetes yang lebih rendah. Orang-orang yang menikmati sarapan juga biasanya merasa lebih baik secara fisik dan mental. Jangan mengonsumsi kopi setelah bangun tidur jika tidak ingin merasa gelisah sepanjang hari. Karena saat kamu terbangun, energi tubuhmu secara alami akan meningkat dan minum kopi segera setelah bangun tidur justru menyebabkan tubuh terlalu bersemangat dan menjadi gelisah. Oleh karena itu, tundalah meminum kopi hingga sekitar 1 jam setelah kamu bangun tidur. Sarapanlah dalam porsi yang tidak terlalu sedikit, atau kamu akan merasa cepat lapar dan kekurangan nutrisi. Pilihlah menu sarapan sehat  seperti kombinasi oatmeal, telur, yoghurt, dan buah-buahan yang akan membuatmu merasa kenyang lebih lama dengan kalori yang cukup untuk sarapan.

 

Menyikat gigi

Jagalah area mulutmu karena semua yang kamu konsumsi melalui area ini. Jika kamu malas menggosok gigi dan mengabaikan kebersihan area mulutmu, maka berbagai penyakit dapat menyerang gusimu. Peradangan pada gusi dapat menyebabkan kondisi yang cukup berbahaya, seperti masuknya bakteri ke dalam pembuluh darah.

 

Nah, pola hidup sehat harus kamu mulai sejak pagi hari. Apakah Frutarian siap merubah kebiasaanmu?

Source: