Buah-buahan memang tak bisa dilepaskan dari daftar makanan sehat yang perlu Frutarian konsumsi. Hal ini dikarenakan makanan menyegarkan ini memiliki peran yang sangat besar untuk menyeimbangkan kesehatanmu. Tapi, mungkin kamu pernah atau sering merasa kambung setelah makan buah. Pada kondisi perut atau orang-orang tertentu, buah terkadang bisa menyebabkan rasa kembung. Hal ini bisa jadi karena bakteri dalam perutmu sulit mencerna makanan, sehingga menghasilkan gas hidrogen yang berlebihan. Maka, saat mengonsumsi buah tertentu perutmu akan terasa sakit, sering buang angin, ataupun kembung. Akibatnya pencernaanmu menjadi sensitif karena gas yang berlebihan tersebut. Bila kamu memiliki pencernaan yang sensitif, buah-buahan masih bisa kamu konsumsi, kok. Asalkan dengan pemilihan buah yang tepat, Frutarian masih tetap bisa menikmatinya kesegaran dan manfaat sehatnya.

Agar Frutarian tetap bisa mengkonsumsi buah, pilih buah-buahan dengan kandungan serat larut yang rendah. Ada beberapa buah dengan kandungan serat larut yang rendah seperti melon dan anggur. Buah-buahan lain juga yang lembut dicerna oleh pencernaanmu adalah nanas, pisang, blackberry, dan raspberry. Sedangkan buah-buahan kaya akan serat larut yang perlu dihindari adalah pear, strawberry, apel, tomat, dan blueberry. Buah yang kaya akan serat larut bila dikonsumsi terlalu banyak oleh pemilik pencernaan sensitif bisa menimbulkan perut kembung. Hal ini dikarenakan buah-buahan tersebut tidak bisa dicerna sebelum masuk ke usus besar. Buah-buahan tersebut masih bisa dikonsumsi, asalkan dalam jumlah porsi yang sedikit. Buang juga kulit apel jika kamu ingin sekali mengonsumsinya karena mengandung pectin yang merupakan bentuk dari serat larut. Selain pemilihan buah, ada baiknya jika Frutarian pun memperhatikan kondisinya, apakah sudah matang atau belum. Buah yang belum matang sering menyebabkan perut kembung.

Nah, bagaimana dengan tips kesehatan kali ini? Semoga informasi ini berguna bagi Frutarian pecinta buah namun memiliki pencernaan yang sensitif. Namun, bila perutmu sulit sekali mencerna buah dan sering sekali kembung, segera konsultasikan ke dokter terpercaya ya! Agar kamu bisa mengetahui kondisi kesehatanmu lebih jauh.