Jangan karena bisa makan di luar, kamu lantas kebablasan makan sembarangan. Eits, tetap perhatikan kesehatan. Pilihlah makanan yang rendah minyak dan juga lemak. Kamu bisa memilih ikan bakar, ayam panggang, bebek kukus, sayur dan buah-buahan segar. Prioritaskan selain gorengan dalam memilih menu makan. Salad sayur dan buah-buahan bisa menjadi pilihan. Ingat, makanan enak nggak selalu identik dengan gorengan.

Jika kamu berencana untuk sarapan di luar, pilihlah sandwich dengan campuran roti gandum dan irisan ikan. Untuk makan siang atau malam, kamu bisa memilih menu yang menyajikan nasi merah. Selain lebih kaya serat, nasi merah nggak membuat kamu mudah gemuk dan kenyang lebih lama. Eits, buah-buahan dan sayur jangan sampai terlupakan ya.

Sah-sah saja kamu memesan makanan enak di berbagai restoran. Namun, jangan pernah meninggalkan asupan buah-buahan dan sayur ya. Kedua makanan ini sangat penting bagi tubuh, khususnya serat yang ada di dalamnya. Serat ini mampu mengikat nutrisi dalam tubuh lebih maksimal. Selain itu, banyak mengonsumsi sumber serat macam buah-buahan dan sayur juga bisa melancarkan proses pencernaanmu.

Kamu bisa memesan salad sayur dengan taburan keju dan olive oil untuk hidangan pembuka. Sedangkan buah-buahan, dapat kamu pesan sebagai jamuan penutup. Bila bosan memakannya secara langsung, kamu dapat memesan smoothie atau sop buah-buahan yang lebih lezat dan menyegarkan. Tinggal memilih saja kok.

Kurangi makanan manis 

Menurut situs livestrong.com, di samping perlu memperhatikan lemak, kamu juga perlu mengurangi asupan gula. Makanan atau minuman yang banyak mengandung gula dapat menyumbangkan kalori yang berlebihan. Kalori yang nggak terpakai akan diubah menjadi gula darah sampai akhirnya menjadi timbunan lemak. Walhasil, bukan sehat justru berat badan yang membengkak usai pesta makan di luar. Demikian kata Nadia Haris, penulis dan juga ahli gizi yang pernah meraih Master of Science di bidang nutrisi dengan fokus pada kebutuhan diet pasien onkologi.

Diperhatikan baik-baik ya tips tersebut. Jangan lupa diterapkan saat makan di luar, termasuk konsumsi buah-buahan.