Tekanan darah menjadi salah satu indikator kesehatan seseorang. Jika terkena tekanan darah rendah, maka biasanya kita merasa pusing dan lemas. Begitu pula bila mengalami tekanan darah tinggi, maka kesehatan kita pun bisa terganggu. Bahaya stroke maupun serangan jantung bisa mengancam kamu.

Kalau begitu, mulai dari sekarang, kita wajib menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Nah, inilah tips mudah yang bisa segera kamu praktikkan agar terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi maupun darah rendah. Untuk memiliki tekanan darah yang stabil, kamu bisa memulainya mulai hari ini. 

Berolahraga teratur selama 30 menit setiap hari, sudah bisa melancarkan peredaran darah dan menjaganya tetap stabil. Ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan rutin 30 menit setiap hari, misalnya saja berjalan, berlari, bersepeda, dan juga berenang.

Hal ini bisa dibilang paling mudah untuk dilakukan. Mulailah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang rendah lemak, bebas kolesterol serta tidak mengandung gula berlebihan. Makanlah lebih banyak buah, gandum, sayuran serta ikan laut. Buah dan khasiatnya yang baik untuk tubuh, bisa membantumu menjaga tekanan darah tetap stabil. Manfaat buah ini juga bisa kamu dapatkan dengan praktis, mudah, yaitu dengan meminum segelas jus buavita. 

Tahukan kamu? Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam berlebih akan meningkatkan kadar gula dalam darah dan menyebabkan risiko obesitas dan tekanan darah tidak stabil. Jika kamu suka memasak sendiri, kurangi pemakaian garam atau gantikan garam dengan aneka bumbu dapur alami seperti rempah-rempah.

Sudah saatnya kamu menerapkan gaya hidup sehat agar tubuhmu jadi lebih bugar, jauh dari penyakit berbahaya. Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak jalan kaki. Ayo, hirup udara pagi sambil jalan santai. Cara lain untuk memperbanyak jalan kaki adalah memilih memakai transportasi umum untuk ke kantor atau jika memarkir kendaraan, sengaja parkir agak jauh dari pintu masuk. Hal ini akan “memaksamu” untuk melangkahkan kaki. Banyak jalan kaki tidak hanya ampuh menjaga tekanan darah tapi juga melatih napas dan juga melenturkan otot-otot tubuh.

Memiliki tekanan darah yang stabil, akan membuatmu lebih bebas melakukan banyak hal. Love your life and stay healthy!