Dilihat dari istilahnya ngemil memang makanan selingan yang dilakukan di sela jam makan utama. Hidangan yang disajikan pun juga bukan makanan yang bisa membuat kenyang. Sejak awal ngemil memang ditujukan untuk memasok asupan kalori agar tetap stabil selama jeda waktu makan pagi ke makan siang maupun makan siang ke makan malam. Wajar jika pada akhirnya ngemil tak bisa membuat perut terisi penuh layaknya menyantap menu utama.

Tapi, jangan khawatir dulu karena kamu masih bisa ngemil yang tak mudah bikin kamu lapar. Mau tahu tipsnya? Simak baik-baik informasinya berikut ini.

---

Ngemil saat benar-benar lapar
Walau jam ngemil sudah ditentukan pada rentang waktu antara sarapan-makan siang dan makan siang-makan malam, tapi kamu bisa menentukan waktu yang sesuai dengan kondisi kapan perutmu benar-benar merasa lapar. Namun, batasi porsinya agar tidak sampai mengganggu nafsu makan saat jam makan tiba. Hal ini sesuai penjelasan Jeanette Bronee, CHCC, AADP, ahli gizi dari Amerika.

Ngemil saat gula darah turun
Bagaimana cara mengetahuinya? Jeanette mengatakan makanan tinggi gula atau tepung akan membuat mudah merasa lapar. Terlebih jika tubuh melakukan aktivitas yang cukup tinggi, metabolisme berjalan lebih cepat hingga membuat cadangan gula dalam tubuh termanfaatkan untuk proses pembakaran. Hindari ngemil makanan tinggi gula, tapi gantilah dengan apel atau wortel yang kaya vitamin A dan vitamin E-nya. Kamu juga bisa membuat jus buah yang menyegarkan.

---

Ngemil usai olahraga
Kerja cukup padat hingga membuat kamu harus berlarian ke sana ke mari memang cukup menguras energi. Perut pun ikut terasa lapar lebih awal. Tenang, saat-saat seperti ini menurut Jeanette cukup tepat kamu gunakan ngemil. Selain bisa mengembalikan stamina juga bisa menahan lapar sampai jam makan siang atau makan malam datang. Cobalah membuat jus buah atau smoothie dari beberapa buah-buahan.

Jangan ngemil sepanjang hari
Orang-orang mungkin berpikir dengan ngemil sepanjang hari bisa membuat perut tak mudah lapar. Kenyataannya, Jeanette menyebutkan kebiasaan seperti ini justru akan membuat pencernaan terganggu. Kadar gula meningkat dan memaksa kamu untuk terus ngemil secara terus-menerus. Baiknya, mengosongkan perut satu jam sebelum jam makan utama tiba, sehingga kamu bisa makan dengan lahap dan pencernaan tetap sehat.