Jangan Salah Pakai Sepatu Saat Berolahraga

Sepasang sepatu olahraga yang tepat nggak boleh kamu remehkan. Kenapa? Karena mengenakan sepatu yang tepat, selain membuat aktivitas olahragamu terasa lebih nyaman, juga akan menghindarkanmu dari berbagai masalah, seperti:

1. Masalah pada kaki. Sepatu yang tepat tidak akan membuat kakimu lecet, keseleo, bengkak, dan mengurangi resiko kapalan.
2. Plantar fasciitis. Sepatu yang tepat bisa menghindarkanmu dari cedera pada plantar fascia, jaringan tisu pada tumitmu yang bisa terasa nyeri akibat hentakan terus menerus yang timbul akibaat lari. 
3. Retakan pada tulang akibat hentakan keras yang repetitif.
4. Pengapuran pada sendi kaki.
   

Lalu, bagaimana cara memilih sepatu olahraga yang tepat?

1. Pilih sepatu secara spesifik. Tiap sepatu olahraga memiliki kegunaannya sendiri yang tidak bisa kamu campur adukkan, misalnya, bedakan sepatu lari dengan sepatu futsal, dan juga dengan sepatu cross training-mu.
2. Kenali bentuk kakimu, bukan hanya ukurannya saja. Bentuk kaki tiap orang berbeda, dan sekarang sudah banyak sepatu yang dirancang untuk memenuhi masing-masing tipe kaki ini. Kenali bentuk kakimu dengan cara melakukan “wet test”. Basahi kakimu, lalu injaklah selembar kertas. Bentuk jejak kakimu akan menunjukkan bentuk kakimu, dan bawa kertas itu saat kamu membeli sepatu untuk memudahkan shop assistant untuk membantumu memilih sepatu yang tepat.
3. Selalu ukur kakimu, dan jangan hanya berpatokan pada ukuran saja, karena masing-masing merek terkadang memiliki ukuran yang berbeda.
4. Sepatu yang tepat akan langsung terasa nyaman begitu kamu memakainya. Jadi jangan percaya omongan penjaga toko bahwa sepatu itu akan menyesuaikan seiring waktu. Kalau sepatu itu tidak nyaman kamu pakai saat kamu mencobanya, berarti itu bukan sepatu yang tepat untukmu.
5. Selalu sisakan jarak sebesar lebar ibu jarimu antara jari kaki dan ujung sepatu. Saat kamu berjalan, pastikan juga tumitmu tidak akan terlepas dari sepatu. 
6. Bawa kaos kakimu sendiri saat membeli sepatu sesuai kebutuhan olahragamu. Hal ini untuk memastikan bahwa sepatu itu akan benar-benar nyaman saat kamu pakai berolahraga nanti.
7. Jangan ragu untuk membayar sedikit lebih mahal. Untuk urusan sepatu olahraga, harga memang menentukan kualitas. Teknologi yang dibutuhkan untuk menciptakan sepatu olahraga yang baik sayangnya memang tidak murah. Anggap harga yang kamu bayarkan adalah investasmu bagi kesehatan tubuhmu.
8. Tahu kapan harus mengganti sepatumu. Sepatu lari idealnya kamu ganti setelah kamu gunakan menempuh jarak 600 km. Setelah melewati jarak itu, biasanya sepatu sudah mulai berubah bentuk dan tidak lagi berada dalam kondisi terbaik.
   

Segera pilih sepatu olahragamu agar kamu bisa segera menjalankan gaya hidup sehat.