Berbicara soal kesehatan mata, kira-kira apa yang kamu pikirkan? Pamela Lowe, OD, FAAO mengatakan, selama kamu memiliki penglihatan yang bagus dan tidak mengalami iritasi, it’s ok untuk tidak pergi ke dokter mata. Meskipun begitu, pencegahan dari penyakit-penyakit mata perlu dilakukan. Berikut cara-cara yang bisa kamu aplikasikan.

---

Tes mata  rutin
Hal sederhana ini tidak membutuhkan waktu lama dalam pemeriksaannya. Tapi anehnya masih banyak yang tidak peduli untuk rutin melakukan tes mata. American Optometric Association menemukan bahwa 85 persen orang sangat menghargai penglihatan mereka sehingga, mereka rajin melakukan tes mata. Sedangkan sisanya, hanya melakukan pemeriksaan dua atau tiga tahun sekali.

Untuk orang dewasa yang berusia 40 tahun ke atas, tes mata harus dilakukan setiap tahunnya untuk menghindari gangguan penglihatan terkait usia seperti katarak, glukoma, dan rabun senja. Untuk anak-anak, pemeriksaan sejak dini akan membantu mendeteksi masalah penglihatan yang bisa menghambat kemampuan belajarnya.

Makan makanan sehat
Selain wortel, masih ada buah dan sayuran lainnya yang bisa membantu menjaga mata kamu tetap sehat. Menurut Dr. Lowe, buah-buahan seperti bluberry dan blackberry kaya akan lutein yang bagus untuk melindungi mata kamu. Kedua buah ini bisa dinikmati dalam varian Buavita Mix Berries, atau kamu juga bisa mengolahnya menjadi aneka jus sehat.

Selain  minuman jus dan olahan sayur, ikan salmon, tuna dan kacang kenari bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan mata. Dr. Lowe mengatakan, kandungan omega 3 di dalam bahan makanan tersebut bagus untuk membantu mengurangi peradangan pembuluh darah di mata.

---

Take a break
Bukan hanya badan, mata juga membutuhkan istirahat. Setelah seharian bekerja di depan komputer, terapkan aturan 20-20-20 saat break. Setiap 20 menit, tataplah objek atau benda yang berada 20 meter jauhnya dan fokuslah selam 20 detik untuk memandangnya. Cara ini akan membantu memecahkan ketegangan mata. Menurut Dr. Lowe, ketika kamu berkonsentrasi, entah itu membaca atau menatap layar komputer, mata jadi jarang berkedip sehingga menyebabkan mata  kering dan mudah iritasi.

Metode 20-20-20 berguna untuk mengembalikan kelembapan dan kesegaran mata. Jadi jangan lupa untuk mengistirahatkan mata kamu ya!

Mata sehat akan membuat pekerjaan semakin mudah. Kamu juga bisa mengamati keanekaragaman buah-buahan Indonesia seperti mangga dan apel langsung dari alam tanpa alat bantu penglihatan. So, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mata kamu ya.(wmd/dy)