Siapa sih yang tak ingin punya tubuh langsing semampai ? Bila Frutarian adalah salah satunya, tentunya program diet sehat jadi andalanmu. Tapi perhatikan pula gaya hidupmu, terutama seberapa lama kamu tertidur atau istirahat di malam hari. Kurang tidur bisa memicu terus naiknya berat badanmu, lho! Hal ini dikarenakan kemampuan metabolisme dalam tubuh untuk menyimpan energi semakin melambat. Lambatnya metabolisme dalam tubuh akan menyebabkan lambatnya pula tubuhmu untuk memproduksi hormon cortisol. Inilah yang membuatmu merasa lapar terus hingga makan berlebihan. Disamping itu, hormon pemberi sinyal lapar yaitu ghrelin akan semakin banyak, sedangkan hormon penanda rasa kenyang yaitu leptin akan semakin sedikit. Contohnya bisa terlihat bila Frutarian kerja atau terjaga hingga larut malam. Biasanya kamu akan mencari camilan misalnya donat dengan secangkir kopi. Kebiasaan ini bila tidak diperbaiki bisa membuat berat badanmu terus bertambah.

Lamanya tidur yang baik sekitar 7,5 jam per malamnya, tapi tentunya Frutarian harus dalam keadaan tertidur pulas. Agar tidurmu berkualitas dan pulas, perhatikan makanan apa saja yang biasa kamu konsumsi menjelang tidur. Bila sesaat sebelum tidur Frutarian mengkonsumsi makanan berat, maka akan beresiko kepada kesehatan dan membuatmu sulit tidur. Coba ganti camilanmu dengan buah-buahan seperti anggur ya. Menurut studi yang dibukukan dalam Journal of the Science of Food and Agriculture, buah ini kaya akan kandungan melatonin yang mampu mengatasi masalah tidur termasuk insomnia. Kandungan nutrisi lainnya yang bisa Fruatarian dapat antara lain resveratrol dan anthocyanins. Kedua nutrisi tersebut bisa membuatmu sehat karena bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Frutarian pun bisa menambahkannya ke dalam sereal sebagai makanan ringan sebelum tidur. Agar tidurmu semakin pulas, tak lupa pula untuk berolah raga secara teratur ya.

Tidur yang cukup bisa membantu program dietmu, jadi tubuh langsing yang didambakan bukan sekedar mimpi. Nah, kalau begitu apa Frutarian masih ingin tidur terlalu larut malam? Biasakan untuk tidur yang cukup dan pulas mulai saat ini juga ya!

Source link:

http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/lack-of-sleep-weight-gain
http://psychcentral.com/news/2012/04/10/lack-of-sleep-can-lead-to-weight-gain/37163.html
http://www.livestrong.com/article/112103-fruits-sleep/