Cegukan datang, kamu mulai merasa nggak nyaman. Apalagi, jika di tengah acara yang sangat sakral, bisa kamu bayangkan puluhan pasang mata memperhatikan gangguanmu tersebut. Banyak hal yang menyebabkan cegukan ini datang. Misalnya saja, makan yang terlalu banyak bisa membuat cegukan mudah menghampirimu.

Hiccup atau cegukan ini banyak macamnya. Mulai dari yang ringan dan bisa hilang dengan sendirinya. Namun, kadangkala bisa cukup mengganggu. Terlebih saat kamu sedang presentasi atau membahas hal penting dengan orang lain, tiba-tiba cegukan datang. Pastinya kamu akan merasa sebel lantaran agenda pentingmu nggak bisa berjalan dengan maksimal.

---

Cegukan sendiri terjadi bilamana diafragma atau otot yang memisahkan dada dan perut mendadak menegang. Kontraksi ini menyebabkan gerakan naik turun dalam perut tanpa sadar, hingga akhirnya otot diafragma mengalami kejang. Cegukan pun akhirnya tidak bisa dihindarkan. Demikian penjelasan Heather Agee, MD dari John Hopkins Bayview Medical Center.

Bukan hanya banyak makan besar seperti nasi atau buah-buahan dalam jumlah banyak saja yang membuat cegukan. Sikap gugup, senang dan semangat yang berlebihan juga bisa memicu adanya cegukan ini. Kamu bisa mengatasinya dengan banyak minum air putih. Sebelum menelannya, cobalah untuk berkumur dalam tenggorokan. Ulangi selama beberapa kali hingga cegukan yang kamu alami dapat berangsur hilang.

Sementara menurut ulasan dokter dr Untung Sudomo, SpPD dalam kolom dr dokter Republika.co.id yang diasuh oleh RS Meilia Cibuburpada laman Republika.co.id, cegukan dapat kamu hilangkan dengan mengusapkan es ke dagu dan meminum beberapa tetes air es. Yang perlu kamu ingat, jangan sampai menelan es batu saat cegukan terjadi, karena es batu tersebut bisa masuk ke saluran pernapasan. Dalam laman itu pula disebutkan cara lain untuk mengatasi cegukan. Sedikit tengadahkan kepalamu, terus masukkan satu sendok teh gula pasir di lidah. Jangan langsung ditelan gulanya, tapi telanlah air liur yang terbentuk dari gula. Setelah semua gula habis, akhiri dengan minum air putih.

---

Selain dengan banyak minum air putih, menurut Heather Agee, cegukan juga dapat kamu hilangkan dengan menahan napas. Nggak terlalu lama tentunya. Kamu bisa melakukan aktivitas ini dengan menahan napas sekitar tujuh detik. Lakukan dengan berulang-ulang sampai akhirnya cegukan tersebut bisa hilang.  


Walau masuk kategori gangguan ringan, cegukan tidak bisa dianggap sebelah mata. Jika dengan cara sederhana seperti banyak minum air putih, kumur dalam tenggorokan hingga menahan napas, belum juga membuahkan hasil, pergilah ke dokter. Periksakan gangguan tersebut secara intens. Biasanya, dokter akan memberikan batasan waktu maksimum gangguan ini hingga selama 48 jam. Lebih dari itu, cegukan ini bisa diindikasikan sebagai gangguan kesehatan yang lebih serius.  

Oleh sebab itu, makan dan minumlah dengan secukupnya. Jangan berlebihan. Seimbangkan konsumsi sehat makananmu. Termasuk di antaranya asupan buah-buahan dan sayuran yang menyehatkan. Buah-buahan yang bisa kamu pilih, beragam manfaatnya. Misalnya saja, dengan buah-buahan seperti sirsak atau kelapa. Kedua buah-buahan ini mengandung Vitamin C dan B3 yang bermanfaat dan melengkapi gaya hidup sehatmu setiap hari. Dengan manfaat buah-buahan ini, kamu bisa lebih sehat, bahkan nggak mudah cegukan lagi.

Supaya kamu lebih sehat dan nggak gampang cegukan lagi, cobalah untuk makan dan minum secukupnya. Hindari asupan yang berlebihan dan mulai menerapkan pola makan yang sehat dari sekarang. Kamu bisa memperbanyak asupan buah-buahan. Ada banyak buah-buahan yang kaya manfaat untuk kesehatan. Misalnya saja, buah-buahan seperti sirsak dan kelapa. Kedua buah-buahan ini mengandung banyak zat gizi yang bisa melengkapi gaya hidup sehatmu. Dengan manfaat buah-buahan ini, bukan nggak mungkin cegukan datang kembali. Stay healthy as always!