Mungkin kita sering mendengar keluhan semacam itu dari ibu hamil. Sembelit memang kerap mendatangi mereka. Hal ini tentu saja bukan tanpa alasan. Hormon kehamilan dapat membuat otot perut tetap rileks saat ibu hamil sedang buang air besar. Akibatnya, kotoran yang ada dalam usus tidak bisa terbuang secara lancar.

Selain itu, posisi perut yang mengandung bayi juga membuat makanan yang terurai lebih lama menggantung di dalamnya. Sebab, zat zat gizi dari makanan tersebut juga diperlukan si kecil untuk proses pertumbuhannya. Demikian yang disampaikan oleh Dr Michael Bowen, seorang dokter kandungan sekaligus Ginekolog Inggris. Bagi kamu yang sedang hamil, tidak perlu khawatir karena tips berikut ini bisa menjadi solusinya.

---

Sayur dan Buah adalah kewajiban
Kedua makanan kaya serat yang penting bagi tubuhmu. Asupan serat yang cukup bisa membuat proses pencernaan lebih lancar. Kamu bisa membuat sayur sebagai salad atau aneka olahan lain dalam menu harianmu. Sedangkan untuk buah bisa langsung kamu makan atau jadikan aneka minuman buah. Menurut Michael Bowen, Konsumsi sayur dan buah yang cukup akan menghindarkanmu dari bahaya sembelit.

Kurangi asupan daging berlebihan
Meski kandungan zat gizinya dan proteinnya banyak, konsumsi daging yang berlebihan justru akan membuat pencernaanmu menjadi tidak lancar. Micahel Bowen menuturkan, kamu bisa mengombinasikannya dengan ikan dan telur yang tidak kalah penting zat gizinya. Jangan lupa tetap makan salad sayur atau aneka minuman buah lainnya.

Duduk boleh, asal nggak kelamaan
Berlama-lama duduk akan membuat kamu lebih mudah mengalami sembelit. Sebaiknya, manfaatkan untuk berjalan walau dalam jarak yang dekat-dekat saja. Kamu juga bisa memanfaatkannya untuk memasak atau sekedar membuat aneka minuman buah di rumah. Dengan begitu, tubuhmu akan lebih aktif bergerak dan tidak hanya duduk saja di rumah.

---

Aktif olahraga, yuk!
Cobalah untuk melakukan olahraga setiap pagi. Kegiatan ini akan membuat tubuhmu lebih sehat dan kamu tidak mudah mengalami sakit. Dengan olahraga yang teratur, otot-otot tubuh juga lebih kuat. Hasilnya, kamu tidak akan mudah mengalami sembelit. Usai olahraga, aneka minuman buah yang segar dapat kamu nikmati segera.

Ingat, air putih!
Selain rutin aneka minuman buah, kamu juga tidak boleh melupakan minum air putih. Pastikan kamu cukup mengonsumsinya agar tubuh lebih bugar dan kamu tidak akan kesulitan buang air besar. Saat kamu membuat aneka minuman buah, kamu juga bisa memperbanyak airnya. Dengan begitu, asupan air dalam tubuh tetap terjaga.

Kreasikan aneka minuman buah sesuai yang kamu suka. Aneka minuman buah ini bisa kamu buat dari satu buah saja atau campuran beberapa buah. Jika kamu tidak sempat membuat aneka minuman buah ini, varian Buavita Mix Berries, Buavita Cranberry dan Buavita Markisa dapat menjadi pilihan.