Banyak di antara kita, masih suka malas atau lupa minum ketika sudah terlalu asyik mengerjakan sesuatu atau sedang beraktivitas. Padahal, kamu wajib menjaga agar tubuh jangan sampai mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Saat kamu merasa haus, itu berarti tubuhmu mengalami kekurangan cairan. Itu adalah alarm bahwa tubuh butuh cairan. Normalnya, kamu jangan sampai merasa kehausan. Satu hal lagi yang perlu diingat bahwa tubuh manusia terdiri dari 70% cairan karena itulah air begitu penting bagi tubuhmu.

Agar kamu nggak mengalami dehidrasi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Nggak hanya tentang minum air, tapi juga gaya hidupmu:

Sumber Air
Mendapatkan asupan cairan tubuh tidak harus dengan minum air putih. Saat kamu mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti melon dan semangka itu juga bisa bantu menyuplai kebutuhanmu.

2 liter per hari
Setiap hari, kita wajib mengasup 2 liter cairan atau setara dengan 8 gelas air putih agar kebutuhan tubuh akan cairan dapat terpenuhi. Namun jika aktivitasmu sangat padat dan banyak berada di luar ruangan maka bisa kamu tambah menjadi 3 hingga 3,5 liter. Jangan sampai kamu dehidrasi dan tubuh menjadi tidak fit.

Jus Buah
Aneka minuman jus buah bisa menjagamu terhindar dari dehidrasi. Jus buah mengandung cairan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harianmu. Lihat yuk di sini, cara Buavita memproduksi jus buah yang berkualitas,

Waspadai Sinar Matahari
Terlalu banyak di bawah sinar matahari juga membuat tubuhmu mudah dehidrasi. Jika merasa kepanasan, segera berteduh dan minum air putih serta jangan memforsir tenaga. Kini, kamu sudah paham agar tubuh bisa terhindar dari dehidrasi. Nah, mulai sekarang jangan lupa minum cukup air ya!