Sebagian orang beranggapan makan sebelum lari tidaklah baik, sebagian lagi mengatakan bahwa sebaiknya mengisi peut dengan makanan sebelum lari. Lantas, manakah yang benar?

James Collin, seorang Ahli gizi olahraga memberikan penjelasannya dalam rubrik khusus BBC Good Food.

Waktu yang tepat
Menurut James, tubuh membutuhkan nutrisi yang bisa mendukung produksi energi saat olahraga. Dengan asupan yang cukup – seperti memanfaatkan energi yang didapatkan dari buah-buahan, stamina akan lebih prima. Kamu pun akan lebih kuat untuk lari. Hanya saja, kamu perlu memperhatikan waktu yang tepat untuk makan. Asuplah makanan atau buah-buahan tersebut 30 menit atau dua jam sebelum kamu lari, agar energi yang kamu miliki lebih melimpah.

---

Pilihan makanan
Jangan memilih makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak. Energi yang dihasilkan dari kedua sumber makanan ini lebih cepat habis. Belum lagi jika konsumsinya berlebihan, kamu hanya akan malas dan ngantuk akibat tumpukan gula darah dalam tubuh.

Sebagai gantinya, kamu bisa memilih roti gandum dengan irisan telur rebus dan smoothie buah-buahan atau sayur yang segar dan menyehatkan saat sarapan. Selain kaya protein yang bisa menyumbang energi yang tahan lama, serat yang dihasilkan dari buah-buahan, sayur serta gandum dapat membuat nutrisi terserap lebih sempurna. Alhasil, kamu pun nggak cepet lapar dan kecapekan saat olahraga maupun sesudahnya.

---

Makanan yang perlu dihindari
Dua hingga empat jam sebelum melakukan lari, sebaiknya kamu menjauhi makanan yang berlemak tinggi seperti gorengan. Hindari juga makanan dengan rasa pedas dan minuman yang mengandung kafein maupun alkohol. Selain bisa membuat staminamu mudah loyo, makanan ini akan membuat nutrisi pada makanan yang kamu cerna menjadi tak maksimal. Akan lebih baik jika kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang akan menjaga vitalitasmu ketika berolahraga. Buah-buahan ini bisa kamu makan secara langsung ataupun diolah menjadi jus buah.

Dengan pantangan dan anjuran ini, kamu bisa paham cara berlari yang baik dan nggak sampai ganggu kesehatan. So, tinggal siapkan makanan atau buah-buahan yang tepat dan go run! Nah, untuk praktisnya, kamu juga bisa memanfaatkan manfaat buah-buahan dari Buavita lho. Ada banyak pilihan rasa buah dan manfaat sesuai seleramu.