Ingin selalu punya tubuh segar, pikiran tetap fokus dan hati ceria sepanjang hari? Ternyata kuncinya mudah saja, pastikan setiap hari bangun pagi.

Tubuh segar, hati ceria, dan otak cemerlang tentu jadi hal yang selalu diidamkan setiap orang sebelum keluar rumah dan memulai aktivitas sehari-hari. Sayangnya, seringkali karena alasan pekerjaan yang menumpuk menyebabkan kita akhirnya bekerja di malam hari dan berujung tidak dapat bangun sebelum matahari bersinar. Padahal, bangun pagi dapat membuat seseorang menjadi lebih fresh dan lebih sehat lho.

---

Tidak hanya itu, bangun pagi juga memiliki manfaat-manfaat lain yang secara tidak disadari dapat membantu kita untuk menghadapi hari yang panjang baik secara fisik maupun emosional. Mau tahu,apa saja keunggulan bangun pagi? Inilah ulasan singkat yang dilansir WomensHealthMagazine.com

Lebih Ceria
Morning person, atau mereka yang biasa bangun pagi, umumnya memiliki mood yang lebih ceria dan bahagia. Studi ini dilaporkan dalam sebuah jurnal Emotion tahun 2012, di mana ternyata sistem saraf yang membuat kita merasa lebih bahagia dipengaruhi kebiasaan seseorang untuk bangun pagi ini.

Lebih Produktif
Bangun lebih pagi, artinya waktu yang kita miliki juga lebih panjang untuk beraktivitas. Tidak hanya waktu, berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh pakar biologi di University of Education di Heidelberg menemukan bahwa mereka yang bangun lebih pagi memiliki energi lebih banyak. Nah, dengan waktu yang lebih panjang dan energi yang lebih banyak, tentunya dapat membuat kamu lebih produktif, bukan?

---

Cenderung Memilih Makanan Sehat
Memang terasa tidak berhubungan, namun studi yang dilakukan oleh Universitas Northwestern 2011, membuktikan bahwa mereka yang bangun pagi biasanya lebih memilih makanan-makanan yang sehat, seperti: buah-buahan, sayur-sayuran, dan jenis makanan sehat lainnya. Tingkat BMI (Body Mass Index)-nya juga lebih rendah ketimbang mereka yang kurang tidur dan sering bangun siang.

Rendahnya Tingkat Depresi
Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian di Jerman pada tahun 2013, mereka menemukan hubungan antara depresi yang lebih tinggi dengan kecenderungan tidur larut malam. Mereka yang tidur cukup dan terbiasa bangun lebih pagi memiliki tingkat depresi rendah. Tak hanya itu, mereka yang selalu bangun pagi, biasanya menjadi lebih positif dan optimis. Hal ini tentunya sangat membantu kita untuk menghadapi hari, kan?

Nah, dengan banyaknya manfaat yang dihadirkan jika kita bangun pagi, yuk mulai sekarang perbaiki jam tidurmu dan mulai biasakan diri untuk bangun lebih pagi, atau setidaknya menyempatkan diri bangun di pagi hari.