Pernah nggak kamu ngalamin konstipasi atau ambien? Gangguan buang air besar ini biasanya terjadi saat kita kurang mengonsumsi banyak serat. Selain sayur, buah-buahan merupakan sumber serat yang perlu dimakan secara rutin. Serat ini akan melancarkan metabolisme termasuk juga proses pencernaan dalam tubuh. Lewat proses ini pula, nutrisi makanan dapat terserap dengan maksimal, serta sisanya dikeluarkan dengan lancar. Berikut ini pilihan buah-buahan kaya serat yang bisa kamu masukkan dalam daftar menu sehat harian.

---

Buah jeruk
Di samping menjadi sumber utama vitamin C, buah jeruk juga memiliki serat yang cukup melimpah. Cobalah mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin agar pencernaan dan proses metabolisme berjalan lancar. Kamu bisa memanfaatkan buah ini sebagai jus atau campuran sop buah yang enak dan menyegarkan.

Apel
Buah-buahan yang satu ini memang cukup masyhur dalam hal rasa dan manfaatnya bagi kesehatan. Selain memiliki rasa yang manis, apel juga memiliki banyak serat di dalamnya. Kamu bisa memakannya secara rutin, baik langsung maupun dalam bentuk smoothie dan jus yang segar. Makanlah dengan kulitnya agar apel dapat menyumbangkan kesehatan optimal bagi tubuhmu.

Alpukat
Enak dan lembut saat dikunyah, mungkin itu gambaran simpel dari buah-buahan yang satu ini. Alpukat memang memiliki nutrisi yang tinggi, termasuk lemak sehat yang ada di dalamnya. Nggak sampai situ saja, buah ini ternyata memiliki kandungan serat yang melimpah. Banyak mengonsumsi buah-buahan ini dapat membuat metabolisme dan pencernaan dalam tubuhmu berjalan lebih lancar.

---

Pir
Sama halnya dengan apel dan jeruk, buah pir memiliki kandungan air yang cukup banyak. Hal ini tentu saja dapat menjaga metabolisme tubuh agar tidak mudah dehidrasi saat sedang beraktivitas. Menikmati beberapa potong buah pir di siang hari, menjadi momen ngemil yang enak, segar dan juga sehat.

Rasberi
Hampir sebagian besar keluarga buah beri memiliki kandungan air dan nutrisi yang cukup tinggi. Utamanya adalah rasberi. Buat menjadi smoothie beri yang lembut dan menyehatkan. Nggak hanya lezat, meminum segelas jus buah-buahan ini dapat memulihkan stamina tubuh yang hilang saat  beraktivitas.

Jadi, konsumsi buah-buahan sehat tersebut keseluruhan, ya. Biar tubuh sehat dan pikiran cemerlang setiap saat.