Kita tentu sering mendengar pendapat yang mengaitkan antara tubuh yang sehat dengan jantung yang kuat. Tapi, jantung kuat saja tidak cukup untuk menunjang aktivitasmu, lho. Tulang yang sehat juga merupakan faktor penting agar kamu bisa menjalani aktivitas harianmu dengan semangat. Menjaga tulang agar tetap sehat merupakan hal yang bisa dikatakan mudah, tapi juga sulit. Semua itu bergantung pada pola hidupmu. Dalam menjaga kesehatan tulang, kamu tidak hanya harus mengonsumsi makanan sehat secara teratur, tapi juga berolahraga, terutama bagi wanita. Mengapa? Hal ini dikarenakan wanita lebih rentan terkena penyakit tulang seperti osteoporosis. Oleh sebab itu, wanita harus lebih rajin dalam menjaga tulang mereka.
 
Untuk menjaga kesehatan tulang, kamu bisa memulainya dengan berolahraga secara teratur selama 30–40 menit setiap harinya. Olahraga-olahraga ringan seperti berenang dan berjalan kaki merupakan olahraga yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan tulangmu. Cara lainnya adalah mengatur konsumsi makanan, yaitu dengan memperbanyak asupan makanan yang kaya akan kalsium dan protein. Salah satu buah-buahan yang baik untuk kesehatan tulang adalah sirsak. Ada banyak sekali manfaat buah sirsak untuk tulangmu karena sirsak memiliki kandungan fosfor dan kalsium yang tinggi yang sangat berguna untuk tulang.
 
Cara lain untuk menjaga kekuatan tulangmu adalah dengan berjemur. Tapi, jangan asal berjemur ya, Frutarian. Waktu berjemur yang paling baik adalah di pagi hari sebelum pukul 09.00 karena di waktu ini sinar matahari memberikan vitamin D paling banyak untuk tubuhmu. Apabila kamu tidak bisa berjemur di pagi hari, maka sore hari juga merupakan waktu yang baik. Upaya lainnya untuk memperkuat tulangmu adalah dengan menghindari rokok dan minuman beralkohol. Junk food, rokok, dan minuman beralkohol dapat mengurangi kepadatan tulang yang berakibat pada osteoporosis. Selain itu, perlu kamu ketahui juga bahwa obesitas pun berpengaruh pada kepadatan tulang. Maka dari itu, jagalah berat badanmu agar tetap ideal ya, Frutarian.
 
Yang terakhir, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Kesehatan tulangmu tentu bergantung pada bagaimana kamu merawatnya. Jaga kesehatan tulangmu dari sekarang ya, Frutarian!
 
 
Sumber:
http://www.healnaturezone.com/2013/05/great-things-about-soursop-fruits.html
http://www.merdeka.com/sehat/6-cara-mudah-menjaga-kesehatan-tulang.html