Healthy Lifestyle

Tips Makan Sehat Selama Berpuasa


Puasa bisa jadi waktu yang tepat untuk memulai gaya hidup sehat dan juga menurunkan berat badan lho. Karena pada saat Ramadhan ini, kamu bisa mengatur asupan makanan yang kamu konsumsi tiap harinya. Biar bulan puasa ini penuh berkah dan manfaat, mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan kaya gizi serta nutrisi itu penting.

Kalau begitu, biar kamu tidak bingung, yuk simak tips makan sehat selama menjalani ibadah puasa. Tubuh makin bugar, ibadah lancar dan bonusnya, berat badan tetap terkontrol:

Sahur
Jangan pernah lewatkan saat makan sahur. Makanlah secukupnya, jangan berlebihan agar kamu punya cukup energi untuk berpuasa seharian.  Jangan lupa konsumsi seratdengan makan sayur dan buahan.. Jika kamu ingin kenyang lebih lama namun berat badan tetap terjaga, coba deh ganti beras putih dengan beras merah. Jangan lupa, tambahkan sepiring buah dalam menu sahurmu. Nutrisi buahakan dicerna tubuh, untuk memenuhi kebutuhan aneka vitamin yang dibutuhkan oleh tubuhmu.
konsumsi buah usai makan. Ini akan melancarkan pencernaan dan membuatmu lebih kenyang hingga saat buka puasa tiba.

Istirahat Siang
Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang. Tubuhmu lebih mudah merasa lemas dan tidur siang akan menambah energi. Jika tidak bisa, minimalisir aktivitas di bawah sinar matahari karena bisa membuatmu dehidrasi.

Asupan Makanan
Saat puasa, kurangilah konsumsi makanan yang digoreng dan juga mengandung gula berlebihan. Selain susah dicerna juga akan menumpuk lemak dan akhirnya jadi penyakit. Ayam panggang, tahu kukus dan tumis sayuran lebih baik.

Buka Puasa
Saat buka puasa, jangan langsung makan dalam porsi besar. Berbukalah dengan air putih dan kurma, setelah sholat maghrib baru makan besar. Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sayuran dan juga ikan. Jika beberapa jam kemudian kamu masih merasa lapar, makan lagi bukan jadi masalah. Jika malas makan lagi, kamu bisa menggantinya dengan minuman jus yang kaya vitamin seperti Buavita Mangga atau Buavita Apel yang segar.

Dengan menjalani pola makan sehat berarti kamu sudah berinvestasi untuk menjaga kesehatan tubuhmu dalam jangka panjang. Semoga puasamu berjalan lancar, ya!

INSPIRASI RESEP BUAVITA